Часть 1.
Чтобы предостеречь себя и своих близких от инсульта нужно внимательно контролировать свой образ жизни: сидячий образ жизни, питание фаст-фудом, курение, употребление алкоголя – всё это нелучшим образом сказывается на на вашей сердечно-сосудистой системе. Однако при серьезных проблемах не спасут контроль питания и ежедневные прогулки. Необходимо комплексное лечение и систематический прием лекарств.
Но все же такие меры как отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина и уменьшение количества соли в рационе до 5 г в день сослужат вам добрую службу.
Овощи, фрукты, цельнозерновые и обезжиреннные молочные продукты, рыба несколько раз в неделю также пойдут на пользу.
Систематически проходите осмотр у терапевта и врача-невролога. Сделайте УЗИ сосудов шеи.
Важно также следить за уровнем артериального давления, гипертония в разы увеличивает риск развития инсульта. Поэтому необходимо измерять давление хотя бы раз в неделю. Даже если вы чувствуете себя вполне здоровым человеком и вас не беспокоят головная боль, чувство усталости, нарушения сна, но ваше давление выше значения 140/90 мм. рт. Ст. – явный повод позвонить доктору.
По статистике, один лишь контроль давления снижает риск инсульта на 50%.
Контроль веса – отличный помощник в борьбе с инсультом. Ожирение и избыточная масса тела способствуют повышению артериального давления, появлению диабета и создает нагрузку на сердце. Откажитесь от жирной и тяжелой пищи чтобы снизить уровень сахара и холестерина в крови. Разумеется, снизить вес без активной физической деятельности и правильного питания не получится. Важно делать физические упражнения более 30 минут не меньше 5 раз в неделю.